Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir?

Vücudun gereksinimi kadar ve besin grubu çeşitliliğinin sağlandığı beslenmedir. Kaliteli yaşam ve hastalıklardan korunmak için temel şart yeterli ve dengeli beslenmektir.Bunun en sağlıklı göstergesi vücut ağırlığının uygun sınırlarda olmasıdır.

Sağlıklı Beslenme İçin Öneriler

• Yağ tüketiminizi azaltın.
• Tahıl, meyve ve sebze tüketiminizi arttırın.
• Şeker tüketiminizi minimuma indirin.
• Fazla tuz tüketiminden kaçının.
• Alkol tüketiminize dikkat edin.
• Günde 2 - 2,5 lt su tüketin.
• Yaşamınızı fiziksel aktivite ile destekleyin.

Diyete Karar Verirken Bilinmesi Gerekenler

Kilo alındığında akla ilk olarak diyet yapmak gelir. Fakat, verimli bir diyet yapmak için dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Diyete başlamadan önce bilinmesi gerekenler;

• İdeal kilonuz nedir?
• Nasıl bir diyet yapmalısınız?
• Nelere dikkat etmelisiniz?
• Diyeti hangi tedaviler ile destekleyebilirsiniz?

Diyete başlamadan önce bu soruların cevabı bulunmalıdır.

Vücut Analizi Nedir?

Vücut analizi; yaş, cinsiyet gibi faktörler dikkate alınarak, bazal metabolizma hızı, vücut sıklığı ile vücudun kol, bacak ve gövde kısımları için ayrı ayrı olmak üzere ağırlığı ile yağ, kas ve su yüzdeleri ile ideal değerlerinin tespit edilmesidir.

Beslenme Programı

Vücut analizi sonuçları, kişinin sağlık durumu ve beslenme alışkanlıkları göz önünde bulundurularak; kişinin ideal kilosuna ulaşması için kişiye özel beslenme programı hazırlanmalıdır.

Bölgesel İncelme

Vücutta bölgesel yağlanmanın fazla olduğu alanlarda, kavitasyonel ultrason, radyofrekans ve AWT gibi pasif şekillendirme cihazları ve mezoterapi uygulamalarıyla zayıflama süreci hızlandırılmalı ve desteklenmelidir.